أهمية النوم الجيد.. كيف يؤثر على جهاز المناعة والعقل؟
النوم الجيد لا يقتصر على منح الجسم الراحة فقط، بل يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة وصحة الدماغ. أثناء النوم العميق، يقوم الجسم بإنتاج خلايا مناعية قوية وأجسام مضادة تحمي من العدوى. كما يساعد على تنظيم الهرمونات، إصلاح الخلايا، وتنقية السموم من الدماغ، مما يعزز التركيز والذاكرة.
قلة النوم المزمنة تزيد من مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، وتؤثر على المزاج وتزيد التوتر. لذلك، ينصح النوم 7-9 ساعات يوميًا للبالغين، مع الحفاظ على روتين ثابت وبيئة هادئة وغرفة مظلمة.
النوم ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة جسمك وعقلك.
