لا تحرموا أنفسكم ولكن.. قواعد بسيطة تجعل صيامكم صحياً ورشيقاً

كما يُنصح بالتركيز على الألياف والبروتينات التي تمنح شعوراً طويلاً بالشبع، والابتعاد عن المقالي والحلويات الغنية بالسكريات التي تعد المسبب الرئيسي لزيادة الوزن. ويؤكد الخبراء على أهمية شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار بساعتين لضمان حرق السعرات الزائدة.